便秘解消でスリムボディ~ダイエットの大敵撃退~

体重計

根本的な解消がとても大切

メジャー

大切なのは根本的に解消

便秘はとても辛いものです。ひどい場合は便秘のおかげで吐き気や倦怠感に襲われてしまう事があります。そういった症状からは一刻も早く解消されたいものです。便秘解消には、即効性のある解消方法と根本的な解消方法があります。ヨーグルトや牛乳やプルーン等の便秘解消に良いものを食べて解消するのは、即効性がありますが、しばらくすると腸が慣れてきて効かなくなります。やはり、即効性があり尚且つ根本的に解消される方法が良いです。頑固な便秘を治すには、腸の動きを活発にして、便を押し出す力を出してあげる事と、便の状態をもっちりとして柔らかい状態にしてあげる事が大切です。その為にいくつかの方法があり、その方法を継続的に続ける事で根本的な便秘解消につながるので試してみる価値はあります。

根本的な解消方法

一つ目は出したいと思う前の日の夜にオリーブオイルをとることです。オリーブオイルには粘度があるため、便をしっかりとコーティングして滑りを良くしたり、便自体を柔らかくしてくれます。おすすめは食物繊維と水分を多く含む、生野菜サラダにオリーブオイルをかけて食べる事です。そして、夜はしっかりと湯船に浸かることです。体を温めて腸をリラックスさせる事が腸の働く力を戻してくれます。そして、お風呂あがりの眠る前にはストレッチをする事で、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。こうすることで、便秘解消につながります。また根本的に解消する為に大切なのが、日中は正しい姿勢を保つことです。姿勢が悪いと便の通りを妨げることになります。ですから姿勢を正しく保つ事はとても大切です。